大男人的减肥技巧

首先我是个大男人。哈哈

初中的时候我还是蛮胖的,是属于虚胖的那种,身上的肉不结实。初三的时候要升学,巧的是体育科目被加进来了,要计入成绩总分。这样学校就专门安排了体育老师训练。临近体育考试的几个月里,下午都会抽上30分钟至1个小时的时间去锻炼,什么跑步,跳远,铅球等等都练上了,比初中三年练的还要多。本人是十分不喜欢运动和体育的,现在也是一样的。这一两个月下来,体育技能没提高多少,到是身上的血肉少了很多,脸型也变了,长长的。后来到高中后看那照片,脸瘦长瘦长的,真丑。不过现在又有长胖的趋势的。

所以减肥,特别是对于那种虚胖,锻炼、多出汗是很有效果的。

后来上了高中,就一直很注意自己的饮食,不想再像初中一样虚胖了。在饮食的方面也养成了自己的一些习惯。最后倒是发现早上吃不吃早点并不会影响减肥的效果,而是晚餐一定要注意。高中的时候我留意过,晚餐连续吃得很好很饱,会发现身体开始长肉,若是晚餐吃得不饱或吃得少,身体会瘦下来。所以每次回家的时候,妈总说又瘦了。

所以早餐一定要吃的,晚餐就一定要克制住了,再好的东西也不要贪吃。

体育锻炼、饮食对人的身体很重要。特别是饮食,因为这个是天天都要做的事情,不防在饮食方面强迫下自己吃一些有机蔬菜,这个还是对身体有帮助的。然而有的人怎么吃都不怕,怎么吃都长不胖,我就见过我高中班上的一女生特爱吃零食,但是怎么吃就不胖,而且身体还挺苗条。所以胖瘦和人的身体特质很有关系。

总的的来说,每个人的减肥方法都应该是不同的,首先应该了解自己的身体,然后才慢慢地总结自己的减肥方法,所以那些减肥药,减肥茶什么的或许有些效果,但大都是以牺牲身体为代价的,或者是不彻底的。所以减肥最有效的方法还是改善人的身体机能,用最自然的方法而非化学方法来减肥。本人是有点讨厌化学用品的,比如化妆品香水等,但有的时候你又不得不用,比如肥皂,哈哈。

减肥经验

1、体育锻炼,多出汗,对于女士最好不要锻炼出强壮的肌肉

2、平衡饮食。胡乱的节食的对身体有害的,晚餐的饮食很重要,要少吃。

3、每个人的减肥方法都应该是不同的。通过对自己的身体的观察来发现最适合自己的减肥方法。

4、在减肥的过程中,一定要让自己的身体机能发挥效果,而不是化学药品。怎样让自己的身体机能听自己的,就要多听听自己的身体发出的信号,举例来说,俄了就要补充点食物,但不能太饱。这样就会慢慢发现自己的身体缺少什么,多了什么。

以上内容由非专业人士说的非专业建议。


怎样让生活更环保(下)

14、少用木杆铅笔,多用自动铅笔
一些发达国家已经把制造木杆铅笔视为“夕阳工业”,开始只生产自动铅笔。

15、充分利用白纸,尽量使用再生纸
用过一面的纸可以翻过来做草稿纸、便条纸。拒绝接受那些随处散发的宣传物,制造这些宣传物既会大量浪费纸张,又会因为随处散发、张贴而破坏市容卫生。

再生纸是用回收的废纸生产的。一吨废纸=800千克再生纸=17棵大树。
在很多国家使用再生纸已经成为时尚,人们以出示印有“再生纸制造”的句片为荣耀,以表明自己的环境意识和文明教养。

16、在家里设置三个分类垃圾筐
家庭垃圾通常可以分为:
一、可回收物,包括废纸、废塑料、废玻璃、废金属等;
二、不可回收物,包括灰土、菜叶、瓜果皮核等厨房余物;
三、有害物,包括电池、荧光灯管。按这三咱类型,在家里分设三个垃圾筐,就可以在产生垃圾的同时完成垃圾分装。

17、每月卖一次废塑料废品、废纸、废玻璃、金属
不少废塑料可以还原为再生塑料,而所有的废餐盒、食品袋、纺织袋、软包装盒等都可以回炼为燃油。
1吨废塑料=600千克汽油
每张纸至少可以回收两次。办公用纸、旧信封信纸、笔记本、书籍、报纸、广告宣传纸、纸箱纸盒、纸餐具等在第一次回收后,可再造纸印制成书籍、稿纸、名片、便条纸等。第二次回收后,还可制成卫生纸。
铝制易拉罐再制铝,比用铝土提取铝少消耗71%的能量;回收一个玻璃瓶节省的能量,可使灯泡发亮4小时。

18、交换、捐赠、改造多余物品
你家里也许有一些留着无用,扔了可惜的东西,你可曾想过通过交换和捐赠的办法,使它在别人那时得到再利用?如果能将这些东西送到贫困地区或受灾地区,那就更是物尽其用了。

很多旧东西都是可以再使用的,你不妨尝试着把一些原本无用的东西改成一些有用家居小摆设和用品。例如,用白色发泡塑料制成相框,用布头或过时的衣服拼贴出床罩或壁挂,用塑料果汁瓶做成各种装饰品,用废纸做明信片、贺年卡等。只要稍动动脑筋就可以将很多无用之物变成自己的创作品,既消闲,又环保,一举两得。

19、拒食野生动物、拒用野生动物制品
不吃野生动物做的菜肴,不去那些食用野生动物的饭店就餐。
不穿珍稀动物毛皮服装,不使用野生动物植物制品,如象牙、虎骨、红木家具等。

20、自制绿色安全清洁工具
理由:减少对不可再生资源的使用,避免潜在的有害产品(如抗菌海绵),将旧衬衣用作抹布,既省资源又省钱!
方法:在购买拖把、纸巾、海绵、篮筐、吸尘器的要考虑到它们的耐用性、是否健康和对环境的影响。使用纸巾,应尽量购实可再生、非漂白的纸巾。
好处:使用可以反复利用的拖把和抹布、安全海绵、高效微粒空气吸尘器,能在彻底打扫居室的同时为家庭环境提供新鲜的空气。

21.生活垃圾有害物质特别处理

理由:有毒的材料和垃圾不应随意丢弃,因为它们会对环境造成严重的危害。
方法:废旧电池等有害垃圾可以交到专门的回收部门进行处理。
好处:让更少的有毒废料被掩埋或燃烧。不仅净化自己的家也净化了整个地球。

22、塑料容器割开彻底使用内容物

理由:现在的护肤品、化妆品、洗浴用品多是塑料瓶包装,往往在挤不出来内容物的时候,剪(割)开瓶子会发现里面还有很多没用完(有的甚至会有三分之一左右),不剪开直接扔掉了是很大的浪费(尤其有的高档产品本来就很贵,而都是小包装,因此不剪开使用真是大浪费!)

方法:非常简单,在倒不出来或挤不出来内容物使用时,用剪刀拦腰剪开,你会发现里面“豁然开朗”,还有很多精华在,本来只能用一个月的又可以再用一周到10天了。有的塑料包装会有点硬,不好剪开,其实这里面残留更多,可以搁砧板上用刀子搁开使用。用完以后别随意扔掉,可以按16条的方法把可回收物集中放在一个废纸箱里(纸箱可放在床底下,不占地方,无碍美观),再按17条的办法卖掉或者送给拣垃圾的穷苦人。

好处:为自己节省开支;为他人或自己减少买到假冒伪劣品的风险(防止在空瓶回收后被利用直接灌装假冒品销售);为地球节约资源。

23、领养一棵树或做一天环保志愿者

参加领养树的活动,在树上挂一个小牌,写上你的名字,定期给它浇水、培土,照料它成长,让它成为你家庭的一员。

一棵50年树龄的树,产生氧气的价值约31200美元;吸收有毒气体、防止大气污染价值约62500美元;增加土壤肥力价值约31200美元;涵养水源价值37500美元;为鸟类及其他动物提供繁衍场所价值约31250美元;产生蛋白质价值2500美元。除去花、果实和木材价值,总计创值约196000美元。
或者,你可以尝试去做一天环境志愿者。

24、妥善放置烟头

香烟的过滤嘴用醋酸纤维制成,需要11年时间才能降解。被随意丢弃的小小烟头,比想象中害处更大。被污染丢进水中的烟头能释放污染物,破坏水环境,令野生动物中毒甚至死亡。人们已经在鱼,鲸等众多海洋生物和鸟类的腹中发现被误食的烟头。有大多的理由需要你处置好它们。

25、自备牙刷和剃须刀

宾馆酒店的一次性用品既浪费又不利于环保。以北京为例,每天处理一次性牙刷和剃须刀至少有10万份。这些一次性用品往往还质量不佳,因此出门旅行自备牙刷、剃须刀,既用得放心也环保。另外,酒店洗涤毛巾需要消耗大量水和洗涤剂,如果不是确定有必要清洗,您完全可以重复使用。

26、让公共交通成为出行最爱

据计算,30%的二氧化碳排放都来自交通,减少它们的最佳方法之一,就是乘坐公共交通工具。专家指出,在多种城市交通构成中,城市公共交通在占用道路空间、道路环境污染和能源消耗等3个方面,具有其他交通方式无法比拟的优越性


怎样让生活更环保(上)

1、顺手关水龙头
洗手擦肥皂时,要关上水龙头。不要开着水龙头用长流水洗碗或洗衣服。看见漏水的水龙头一定要赶紧拧紧它。

2、一水多用
尽量使用二次水。例如,淘米或洗菜的第一遍水可以浇花;洗脸、洗衣后的水可以留下来擦地,冲厕所等。
多淋浴,少盆浴。沐浴不仅比盆浴节水,而且更卫生。

3、在马桶的水箱里放一个可乐瓶
如果您家冲水马桶的容量较大,可以在水箱里放一个装满水的大可乐瓶,一个可乐瓶的容量是1.25升,你的这一小小行动每次可节约1.25升水。

4、少用洗洁精
大部分洗涤剂是化学产品,会污染水源。洗餐具时如果油腻过多,可先将残余的油腻倒掉,再用热面汤或热肥皂水等清洗,这样就不会让油污过多地排入水道了。有重油污的厨房用具也可以用苏打加热水来清洗。

5、不要让电视机长时间处于待机状态

待机状态指的是,只用遥控关闭,实际并没有完全切断电源。每台彩电待机状态耗电约1.2瓦/小时。

6、用温水煮饭
用温水煮饭,可省电30%。电饭锅的内锅与电热盘要及时清洗,使之充分吻合,中间无杂物。电饭锅用完立即拔下插头,既能省电,又能延长使用寿命。

8、选购绿色食品
我们每天吃的很多蔬菜、水果都喷洒过农药,施化肥,还有很多食品不适当地使用了添加剂。这样的食品会危害健康和智力。所以,要选购不施农药、没用化肥的新鲜果蔬,少吃含防腐剂的方便快餐食品、有色素的饮料和添加剂的香脆零食。或者认准“绿色食品”标志选购食品也行。

9.少吃一点肉,在餐桌上替地球尽一份心力
只要一人一天不吃肉,就能减少7公斤二氧化碳排放,同时多吃蔬果也对身体健康有好处。。

10、选无磷洗衣粉
含磷洗衣粉进入水源后,会引起水中藻类疯长,水中含氧量下降,水中生物因缺氧而死亡。水体也由此成为死水、臭水。

11、买充电电池
我们日常使用的电池是靠化学作用,通俗地讲就是靠腐蚀作用产生电能的。当其被废弃在自然界时,这些物质便慢慢从电池中溢出,进入土壤或水源,再通过农作物进入人的食物链。用完的干电池攒到30公斤后,可联系当地垃圾回收中心回收。

12、拒绝过度包装
不少商品特别是化妆品、保健品,其包装费用已占到成本的30%~50%。过度包装不仅加重了消费者的经济负担,同时还增加了垃圾量,污染了环境。

12、自带菜篮买菜
买东西时少领取塑料购物袋,上街购物时带上布袋子或菜篮子。

13、少用一次性餐具
外出就餐时,自备筷子和勺子。少用快餐盒、纸杯、纸盘等,尤其要少用一次快筷子。
一次性筷子是日本人发明的。日本的森林覆盖率高达65%,但他们的一次性筷子全靠进口,我国的森林覆盖率不到14%,却是出口一次性筷子的大国。


绿色生活5R原则

       很早国外环保人士就提出了绿色生活的5R原则,在2008年北京奥运时刻才被中国所关注。那何为绿色生活5R原则呢:

1、Reduce:节约资源,减少污染

2、Reevaluate:绿色生活,环保选购

3、Reuse:重复使用,多次利用

4、Recycle:分类回收,循环再生

5、Rescue:保护自然,万物共存

    5R原则要求我们在生活中做个绿人。其实只要在生活中注意一点小细节,就是一个合格的绿人。譬如随手关灯、不使用一次性碗筷、关掉滴水的水龙头等等。这个不需要我们去开个多大的垃圾场,做个多大的环保事情,只需要我们在生活中多一些环保举动,购物少用点塑料袋就可以了。

    对于个体,环保绿色生活就体现在小处。


海埂绿色生活馆

        环保成为当下关注的焦点,当然作为个人更应该关注自身的衣食住行是否环保、绿色

       环保=健康,倡导绿色生活不仅能使我们更健康,更能为地球作出自己的一小点贡献。环保其实就在我们每个人的身边,节水、节电其实就是我们在生活中的一个小动作。从生活中的点滴做起,过上绿色的生活。

      希望更多的朋友能在这里分享在生活中发现的绿色生活方式。